【朗報】スクワット、効率が良すぎる

1: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M

これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

11: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:24:56.43 ID:GhHjWD250

スクワットやれば全身鍛えられるの強すぎや

12: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:25:03.64 ID:bi31Am440

大してキツくないのに効果が絶大だよな

18: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:26:06.49 ID:t9ZVtMck0

>>12
スクワットがキツくないって筋トレ全部楽やん

32: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:28:04.35 ID:bi31Am440

>>18
いや筋トレは楽やろ😅
筋トレがキツイならスポーツなんも出来んやん

14: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:25:41.02 ID:fPtNzj9j0

スクワットと懸垂は鍛えられる範囲広くてコスパがいい

15: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:25:45.64 ID:pBx2vCie0

ワイ腰痛持ちやがスクワットしてええんか

59: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:32:19.52 ID:wWAX7m1a0

>>15
スクワットしてりゃ腰痛なんか直るで

16: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:25:51.66 ID:UfLh9Bin0

スクワットと懸垂とデッドリフトだけやればええ

22: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:26:46.02 ID:pNBVBCSn0

家でスクワットするなら買っとけみたいなもんある？

68: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:34:18.86 ID:mrWN6hAW0

>>22
ケトルベル

24: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:27:05.43 ID:0iRoWCKi0

膝を前に出さないようにすると後ろに倒れそうになる
それを踏ん張ろうとするとなんか膝に負担がかかって太ももにはあんまり効いてない気がする
どうすれば

33: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:28:06.59 ID:fPtNzj9j0

>>24
足もうちょっと開け

42: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:29:19.55 ID:opZiiH+h0

>>24
足を左右に広げるのがトレンドらしい

26: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:27:09.77 ID:5S5MGxOYa

スクワット楽だと思ってたけど正しい姿勢のスクワット教えてもらってから世界変わったわガチでキツイ

34: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:28:18.61 ID:rRp8G8N50

フルスクワット肯定派と否定派おるけどどっちがええんやろか？

46: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:29:45.87 ID:JY0vJmUK0

>>34
障害が出るのなんて蓄積されて数年から数十年後なんだから、人によるとしか

53: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:31:31.52 ID:rRp8G8N50

>>46
まぁそりゃそうか
やりすぎなきゃ問題ないやろって事でやるわ

64: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:33:29.27 ID:llWw6kHw0

スクワットちゃんとやるようになってからランニングがめちゃくちゃ楽になった

70: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:34:30.12 ID:k9mEMwH70

>>64
ワイもランニングするけどこれは感じるわ
問題はスクワットする日と走る日がわりと被って超しんどいことや

66: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:33:32.00 ID:zVrYhh0/0

脚細くなるよな
細くなるというか引き締まる

67: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:33:59.11 ID:5Ln3XdV50

足太くなる？
足は細いほうがええんやが

71: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:34:30.32 ID:zVrYhh0/0

>>67
ならん
逆やで

105: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:40:16.96 ID:ude8QgAcd

膝関節消耗品なのにスクワットやるのアホやろ

114: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:42:02.56 ID:k9mEMwH70

>>105
消耗品やから使わないようにするっていう理屈がよくわからん
消耗品は使い切るもんや

129: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:44:45.81 ID:ude8QgAcd

>>114
40代から膝の痛みに悩まされ
6～70代で杖つき生活

143: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:46:49.95 ID:k9mEMwH70

>>129
まぁそこまで極端に追い込まなきゃいいだけの話なんやけどね
そもそも膝悪くした老人のリハビリでもスクワットやるんやし

111: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:41:43.18 ID:00uj5Bgb0

いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない

112: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:41:58.22 ID:VdTC4BzXa

眼の前キラキラするよな

120: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:43:24.30 ID:NpxD/sYxd

>>112
鮮やかなグリーンがかったモザイク状の光が目の前に現れるわ✨

123: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:43:55.62 ID:mJj+TVAq0

>>120
詩的な表現やめて

116: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:42:23.28 ID:agkzSyy40

家でやっても負荷が足んな過ぎて何十回もできちゃうんだよな

159: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:49:59.65 ID:mrWN6hAW0

>>116
ケトルベルやれ

122: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:43:51.34 ID:WkIwd7Q80

ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？

128: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:44:20.91 ID:k9mEMwH70

>>122
スクワットや

126: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:44:16.96 ID:hKfOwpbNa

ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ

136: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:45:06.44 ID:2qNzol2I0

縄跳びの要領でジャンプするだけで痩せれるぞ

138: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:45:43.04 ID:2EqMAr0/M

ガチで全身に効くやつはプランクやけどな
テレビ見ながらできるから楽やわ

147: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:47:46.84 ID:jIv6z4tK0

正しいフォームとは

197: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:54:34.77 ID:F8Lc4ZEC0

>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする

170: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:51:43.43 ID:FFQcHXGn0

痩せる以外にメリットあるんか？

196: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:54:33.16 ID:zVrYhh0/0

>>170
スクワットやっても痩せへんで
筋トレは痩せるためにするもんじゃない
走りやすくなったりとか有酸素運動の効率よくなる効果はあるけど

181: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:53:24.35 ID:3ILWvca90

太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ

188: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:54:06.00 ID:TwtzVu6aM

男は足に筋肉ついてないとカッコ悪いやろ
男でチキンレッグは情けない

117: 皆の衆 2023/03/05(日) 21:42:32.21 ID:wzNai6fAa

膝の負担がなければええんやけどな

引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1678019012/