ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってもの

1: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:00:02.23 ID:UoVF3YhM0

なんかある？

5: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:00:30.87 ID:dZ8e0aM90

スマホぶっ壊す

6: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:00:42.35 ID:WBqUqV0l0

ラベンダーのアロマ

7: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:00:44.18 ID:EyU/Wc4w0

睡眠薬

8: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:00:49.94 ID:yLZovf8j0

耳栓

19: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:01:52.28 ID:1Rv8mOF20

寝酒やめるとめちゃくちゃ改善するぞ

58: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:06:02.89 ID:JbFM0I+W0

>>19
これ
酒飲んで寝ると変な時間に目が覚めちゃう

20: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:01:57.98 ID:tgWis4rdM

睡眠導入音楽とBluetooth機能付きアイマスク

YouTube掛け流しや

164: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:22:42.43 ID:I59VBjrQ0

>>20
耳いかれてそう耳鼻科のお世話になる前にやめとけ

47: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:04:47.34 ID:u4+3Y4Eb0

晩飯後にくるみ食べろ

102: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:13:19.72 ID:WoXrsvqN0

>>47
高くていいならテクノジェル

49: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:05:01.81 ID:E+84l0L90

ワイは無音だと寝れない体質ってここ数年で気づいてからはつべの再生リストとか配信垂れ流しにしながら寝るようになってからマジで寝れるわ

50: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:05:20.39 ID:lndDEpwM0

syamuの和歌山動画見たら秒で寝れるやろ

52: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:05:39.47 ID:LnX/SHkGd

ホテルだとぐっすり眠れて疲れも残らないからやっぱりワイの場合は寝具がアカンのやと思う

78: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:08:53.64 ID:JbFM0I+W0

>>52
旅行するとどうしても疲れるから、その影響が大きいと思う
仕事でホテルに何週間も連泊した時は、しばらくしたら
眠りの深さは自宅と同等以下になったし

86: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:10:05.80 ID:lK0eGYsTd

>>78
いやワイの家の枕へたって低くなっててつい無意識に腕枕してまうんや
マットレスも硬いし正直合ってない

54: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:05:43.60 ID:FW2bW+nb0

休肝日は全然寝付けないって奴
詰将棋のアプリとか本読め
すぐ落ちるぞ

57: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:05:57.51 ID:b2KClNNQp

枕を二つ用意して一つは普通に、もう一つをおでこから鼻に掛かるように置いて枕が落ちないように両手を乗せる

60: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:06:27.77 ID:wkLrQfR7d

耳栓で寝るのに慣れると旅先でうっかり忘れた時めっちゃ困る

81: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:09:41.41 ID:JbFM0I+W0

>>60
買えばいいじゃん
最近は普通にドラッグストアで売ってるし

94: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:10:49.74 ID:Eo7+k7hXd

>>81
夜寝る時に気付いたら手遅れやろ

103: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:13:36.31 ID:JbFM0I+W0

>>94
それはまあ確かに
オレは財布に耳栓入れてるから、旅行で忘れる事まず無いけど

65: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:06:52.01 ID:bzGF2GZEr

力仕事しろ
土方やれば嫌でも眠くなる

68: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:07:09.26 ID:c4jRNZQx0

寝る前に明日の準備を全部確認しておく
不安を取り除けばよく眠れるよ

70: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:07:25.25 ID:8xX8NBSJ0

乾燥機か電気毛布で布団あっためてから寝る

74: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:07:59.12 ID:8wepLdr/0

酒の量を程々にして夜食を食べずに夕食で炭水化物をある程度撮る

75: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:08:40.07 ID:39GW0PHs0

筋トレ
疲れてそのまま寝ちゃう

80: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:09:37.80 ID:2vgcC6dc0

ヤクルト1000 入眠は関係ないけど睡眠の質は変わった

83: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:09:55.55 ID:99SQL/9t0

クッソつまらん動画見る

85: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:09:59.97 ID:GLtn8ysL0

逆にこれやったら睡眠の質爆下がりしたってものは？

97: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:11:43.48 ID:WJ6M9hja0

>>85
夜更かし
スマホ
運動不足

98: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:11:53.50 ID:fvTrPTe8M

>>85
労働やろなあ

99: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:12:16.29 ID:JbFM0I+W0

>>85
個人的には低反発マクラ
蒸れて暑いし肩こるし最悪だった

143: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:19:30.17 ID:1fpaIQ4w0

>>99
デブかな

165: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:22:51.68 ID:JbFM0I+W0

>>143
当たり

161: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:22:08.25 ID:qECZ0xhH0

>>85
高さの合わないマクラ
枕は値段の高さより枕の高さの方が余程大事やったわ

176: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:25:06.99 ID:5iQ9ayGRd

>>161
この前泊まったホテルがクソみたいに高い枕で一睡もできない地獄の夜を過ごしたわ
腹立ったからGoogleレビューで酷評したわ

101: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:13:13.47 ID:qECZ0xhH0

最近耳栓をすることを覚えたわ
これと遮光カーテン買ったらもう最強

104: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:13:42.20 ID:svhENGVhd

>>101
夜勤か？

116: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:15:45.08 ID:qECZ0xhH0

>>104
日勤や
睡眠の質ではなくて寝起きの時やな
近所にうっさいガキがおるから最近までそれで朝目が覚めてストレスやばかったけど耳栓買って朝静かになったからええなって

122: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:16:47.54 ID:ioMGvM2Qd

一番大事なのは枕やろ
江戸時代の人はカチカチの固形物で寝てたんやろ
そら寿命縮むわ

129: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:18:05.92 ID:qECZ0xhH0

中学生くらいまでちっちゃい豆電球が付いてないと寝れなかったけどいつの間にか逆に真っ暗じゃないと寝れなくなってたわ

148: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:20:30.44 ID:qECZ0xhH0

アイマスク使うなら遮光カーテンの方が良くね？
一時付けてた時あったけど締め付け感があって逆に寝れなかったわ

179: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:26:02.77 ID:JbFM0I+W0

>>148
光源のない寝室で寝てる人はそっちの方がいいだろうな
ワンルームに住んでる貧乏人だから、オレはアイマスク派だわ

158: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:21:15.46 ID:Inqe6Pe70

ダイエット
6kg痩せたら寝起きのスッキリ感が明らかに変わったわ

159: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:21:48.05 ID:DsAxciYK0

養命酒手足アチアチになってビビる
即効性すごいわ

160: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:21:53.33 ID:21Auv+oU0

酒飲むようになったら疲れ取れなくなった
でもないと寝れないんや

167: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:23:22.95 ID:DsAxciYK0

寝たまんまヨガってアプリがやばかった
チャプター1を最後まで聞けた試しがない

168: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:23:35.04 ID:pnzDL5We0

寝る2時間前からスマホを見るのはやめましょう♪

これ現代において無理ゲーやろ

174: 皆の衆 2022/11/13(日) 21:25:06.32 ID:qECZ0xhH0

ここ数年寝る前にASMR聞いてるわ
大人の子守唄やわこれ

引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1668340802/