家で筋トレして効果あるもんなのか？

1: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:39:37.83 ID:VM64VS+J0

教えて

4: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:40:13.91 ID:P3SYDiky0

筋トレ博士って呼ばれてるから何でも聞いて

5: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:40:25.69 ID:VM64VS+J0

>>4
あるもんなのか？

7: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:41:01.02 ID:Uh9DMuZq0

筋トレってする場所で効果変わるもんなん？

9: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:41:11.00 ID:mBy8zRUX0

自重じゃ限界あるやろ

10: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:41:20.38 ID:VM64VS+J0

>>7
ジムじゃなくてええんかってことや

12: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:41:46.21 ID:VM64VS+J0

>>9
自重オンリーでどれくらいつくんや？

15: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:42:33.39 ID:VM64VS+J0

ちなスペック
175 55

18: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:43:29.96 ID:P3SYDiky0

>>5
まずは目的がどこに設定されてるか、どこまで本格的にやるつもりなのか考えよう！
例えば器具すら買う気なしでゴリマッチョ目指してますとかなら自宅トレーニングでは厳しいかもしれないぞ！

19: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:43:36.24 ID:JK0RQvvE0

ジム行くのと宅トレは
映画館とテレビでDVDくらいの差やで😃

21: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:44:00.43 ID:VM64VS+J0

>>18
ヒョロガリだから男っぽくなるだけでええんや

25: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:44:36.74 ID:VM64VS+J0

>>19
ジム行く勇気ないんや

28: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:45:11.05 ID:P3SYDiky0

>>21
曖昧だなあ！
ゴリマッチョまでいって男らしいと言う人もいるからね！
もう少し具体的にしよう！

31: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:45:54.69 ID:VM64VS+J0

>>28
普通の男やその辺にいるような

32: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:45:58.27 ID:K36RhwXd0

家だと疲労困憊の域に行く前に気持ちが負けるよな

35: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:46:14.88 ID:xDM1QMXd0

スクワット
腕立て伏せ
毎日100回やれ

36: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:46:26.48 ID:ECaH+JM/0

ダンベルがあれば結構負荷かけられると聞いたことあるで
ベンチがあるともっと良いらしいが

42: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:48:02.08 ID:VM64VS+J0

>>36
普通に持っただけやとこれ効果あんのか？って思うんやがな

44: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:48:13.21 ID:g+KdqA0Nd

懸垂やればええ

47: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:48:27.79 ID:73qsDlBz0

数だけに執着しすぎんようにな
八割の力を20秒以上かけたら筋肉は維持されるらしいか、なれにいうちはそこそこに

53: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:49:20.43 ID:VM64VS+J0

>>44
懸垂は10回くらいできるんや

54: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:49:22.07 ID:QwXlNtE90

どの程度求めるかによる
ムキムキマッチョマン目指すならジム行ったほうがええ
でもそうじゃないなら家でも十分やりようがある

60: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:50:00.85 ID:VM64VS+J0

>>47
とりあえず始めてみるわ三月

61: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:50:01.55 ID:c+mxEjv3d

今ならつべで正しい腕立てのやり方とか出てくるやろ
そういうので十分ちゃうんか？

65: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:50:30.68 ID:VM64VS+J0

>>54
普通の男になる感じでええんや

71: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:51:10.52 ID:mR/ph02D0

>>65
それは食事管理するのが一番の近道やろ

72: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:51:38.29 ID:VM64VS+J0

>>61
ああいうのって本当に効果あるんやろか

73: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:51:41.17 ID:OaHAw2Wta

フラットベンチとダンベルでｼｺｼｺしてたときの
https://i.imgur.com/RmIRgpz.jpg

77: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:52:18.67 ID:QwXlNtE90

>>65
じゃあ家でも十分だよ
今はネットで自宅でできるトレーニング簡単に調べられるから全然いける

78: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:52:25.24 ID:VM64VS+J0

>>71
太らん体質なんや

80: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:53:01.06 ID:mR/ph02D0

>>78
食事管理でええやん

81: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:53:04.22 ID:VM64VS+J0

>>73
ここまでむきむきじゃなくてもええんや

82: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:53:08.18 ID:sbLZ2Bvz0

>>53
反動なしチンニング10回できるならもうそこそこだろ

85: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:53:48.43 ID:VM64VS+J0

>>82
体重ないだけや

93: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:55:02.38 ID:lVrqhpxrM

ダンベルとベンチあるだけで大体の部位鍛えられる

94: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:55:07.12 ID:6IKpI4vD0

家でも余裕で筋トレできるけど、一軒家にかぎるかな
2台車止められる車庫があるならジムと似たような環境つくれる
無理なら8畳の部屋があるならパワーラックも置いてやるとかかな

97: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:55:28.28 ID:9hf9qnWG0

スクワットは自重でも効果ありすぎてあかんわ

パンツを全部買い換えるハメになった

100: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:55:41.74 ID:HkF5cCyNd

恥ずかしいなら24hジムの早朝いけ
誰もいないから

123: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:58:28.61 ID:ecp4oQCSM

https://i.imgur.com/R2gxJnw.jpg

ワイ筋トレはじめて8日目

128: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:58:53.86 ID:ua2l7vHg0

>>123
ヒエッ

141: 皆の衆 2019/04/13(土) 23:00:06.84 ID:R/SnU4O0M

勘違いしてるやつ多いがいくら鍛えても腹筋は割れないぞ

食事制限で腹の脂肪落とさなきゃ意味ない

153: 皆の衆 2019/04/13(土) 23:02:04.16 ID:CaQqlS9hM

腹筋割れてんの見た目は良いけど体脂肪率考えるとあんま健康には良くないらしいぞ

92: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:54:45.45 ID:IhX7iFMS0

チンニング＆ディップススタンド
片手40kgの可変ダンベル
アジャスタブルベンチ

この3つあれば十分だわ

96: 皆の衆 2019/04/13(土) 22:55:26.86 ID:VM64VS+J0

やっぱ器具は買った方がええみたいやな

引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1555162777/