1: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:47:39.50 ID:a9CIf5VF0
何
4: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:48:05.85 ID:a9CIf5VF0
しかも場所取りません 器具もいりません
5: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:48:08.21 ID:X0niLT2Zd
膝壊します
9: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:48:38.79 ID:u2hzKRZP0
鍛えられるの太ももだけやん
10: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:48:42.51 ID:a9CIf5VF0
>>5
やり方間違ってる
やり方間違ってる
11: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:48:51.46 ID:H3dbe1Tt0
吐くほどキツいです
12: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:49:00.35 ID:OXAvkYFM0
基本中の基本だろ
下半身舐めてるやつはダメ
下半身舐めてるやつはダメ
15: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:49:03.33 ID:eSnCJNhoa
太ももがムキムキでもモテないからね
17: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:49:23.40 ID:e1X+GnlL0
正しいやり方がどれかわからん
18: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:49:41.94 ID:WOXBu81mp
スクワット１回分で腹筋10回分とかどっかの記事で見たけど流石に盛りすぎやろ
19: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:49:47.12 ID:Hdc7v6Ka0
ストイックさが売りの筋トレ界で一番キツいスクワットが一番嫌われてるってマ？
21: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:50:07.51 ID:D//V8Ki40
スクワットで腹圧かけるから腹筋メニュー飛ばしてもバキバキになるよな
22: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:50:15.28 ID:FWc60YNU0
スクワットやるくらいなら踏み台昇降やったほうがええで
23: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:50:31.63 ID:D//V8Ki40
>>19
一番人気でもある
一番人気でもある
24: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:50:33.09 ID:9AGIomuU0
下半身トレは半分精神修養やからな
26: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:50:47.53 ID:LPPfQy360
腹筋の何十倍も効果あるわけないやろ
29: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:51:11.70 ID:hvowu5Gu0
腹筋も結構鍛えられる
30: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:51:14.42 ID:TXTfFWpha
腹筋はコロコロの方がきくやろ
32: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:51:36.34 ID:a9CIf5VF0
>>9
腹筋背筋もついでに鍛えられます
腹筋背筋もついでに鍛えられます
いや強すぎやろ…
33: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:51:51.24 ID:/pnNrrX00
腹筋にも効くか？やり方おかしいんやろか
34: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:51:51.53 ID:6h51l/XHr
1日50回で毎日やればええか？
35: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:51:58.09 ID:exVV4pTGa
オマケにプリケツになります
最強だろコレ
最強だろコレ
36: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:52:08.94 ID:FDmYTw4t0
自重トレ界では天下取ってるやろ
バーベルは腰痛めそうで敷居高いわ
バーベルは腰痛めそうで敷居高いわ
41: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:52:28.21 ID:D//V8Ki40
>>33
高重量扱うなら腹圧かけるの基本やから
自重やったら全然腹筋なんか効かん
高重量扱うなら腹圧かけるの基本やから
自重やったら全然腹筋なんか効かん
43: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:52:34.95 ID:Md3BcLAs0
つらいからだな
膝に気をつけてガンガンやった方がいいが
膝に気をつけてガンガンやった方がいいが
45: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:52:45.00 ID:f/ReSbUeM
BIG3だぞ
48: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:52:58.90 ID:tyDwzZC40
腹筋より遥かにしんどいからなあ
いつも下半身トレの前鬱になる
いつも下半身トレの前鬱になる
50: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:53:06.86 ID:a9CIf5VF0
>>33
お腹に力入れてやるんや
お腹に力入れてやるんや
52: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:53:16.06 ID:SaqhWSzqd
上半身トレは先に筋肉が折れる
下半身トレは先に心が折れる
下半身トレは先に心が折れる
57: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:53:28.13 ID:1N5YkRzy0
スクワット意味ない説って一時期クッソ出回ったよな
そんでプランクとかが流行った
そんでプランクとかが流行った
58: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:53:31.56 ID:fDpMOBca0
それマジなん？
デブだけどスクワットすれば腹引っ込む？
デブだけどスクワットすれば腹引っ込む？
70: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:54:19.19 ID:Yx3DCxba0
ちゃんとした体勢でやるのが一番ムズそう
変にやって体壊しそう
変にやって体壊しそう
71: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:54:19.43 ID:4QlcoStQM
フォームがおかしかったらすぐ膝ぶっ壊すのは罠やろ
75: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:54:42.88 ID:PweDhxDk0
>>52
腱や関節が悲鳴あげるわ
筋肉鍛えられてもああいうとこまで鍛えるのは無理
筋肉は裏切らないかもしれんが他は裏切る
腱や関節が悲鳴あげるわ
筋肉鍛えられてもああいうとこまで鍛えるのは無理
筋肉は裏切らないかもしれんが他は裏切る
76: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:54:48.68 ID:a9CIf5VF0
>>58
マジや とりあえず毎日10回スクワットするだけでかなり痩せる
マジや とりあえず毎日10回スクワットするだけでかなり痩せる
78: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:55:06.63 ID:mJ7dnYabF
ただ単にキツいから
フルボトムでやると膝死ぬし
フルボトムでやると膝死ぬし
79: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:55:16.42 ID:ZixFzFgG0
一番でかい筋肉やからね
83: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:55:44.49 ID:XNTF6pGtp
>>76
痩せねーよ
ダイエットは食事8割運動2割や
痩せねーよ
ダイエットは食事8割運動2割や
85: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:55:47.17 ID:NOaUzlAI0
重り持たな全然効かんやろ？
何も持たずにやっても楽すぎて回数こなさなあかんから面倒やわ
何も持たずにやっても楽すぎて回数こなさなあかんから面倒やわ
89: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:56:15.26 ID:sU+yRyYc0
>>85
これな
2kgペットボトル両手に持たないと
まじで何一つ苦しくない
これな
2kgペットボトル両手に持たないと
まじで何一つ苦しくない
90: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:56:20.65 ID:IkiPGQwl0
実際スクワット1日30×2やり始めた後は明らかに太りにくくなったけどね
91: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:56:35.03 ID:ZixFzFgG0
>>85
スクワット楽ってやり方間違ってると思うで
スクワット楽ってやり方間違ってると思うで
92: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:56:35.27 ID:FWc60YNU0
>>83
これ
筋トレやっても腹が硬いデブにレベルアップするだけ
これ
筋トレやっても腹が硬いデブにレベルアップするだけ
103: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:57:09.58 ID:i/gwRkAy0
スクワットでもやてみるか、で膝がパキッて言って違和感数カ月続いた
もうやらない
もうやらない
112: 皆の衆 2021/02/11(木) 13:58:18.53 ID:ZixFzFgG0
スクワットはまじでトレーナーに
一回フォームチェックしてもらった方がいい
ほとんどの人がやり方間違ってる
ほとんどの人がやり方間違ってる
引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613018859/l50
コメント
スクワットが体の健康及び筋力アップに最も効果的で
ある種目なのは間違いないな、しかし本当にキツイ
息切れも筋肉痛も割とすぐにしてくるし
正しいフォームの維持が難しいので
少しでも狂うとすぐに膝が痛み出すので
やるのが億劫になるのも確か
こればかりはジムでプロのトレーナーに
しっかり正しいフォームを体に叩き込んでもらわないとだな