1年以上筋トレ継続してるやついるか？

1: 皆の衆 2020/08/20(木) 15:54:05.522 ID:FKTIhfZe0

カラダに変化はあったかい？

2: 皆の衆 2020/08/20(木) 15:57:56.028 ID:POH3zLtca

3ヶ月で自分で気づくくらいの変化
半年後には久しぶりに会う人に

指摘されるくらい変わり始めた

3: 皆の衆 2020/08/20(木) 15:58:35.729 ID:FKTIhfZe0

>>2
どれくらい続けてるの？

4: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:00:21.025 ID:gJU+KD8Ed

ブヨブヨのデブがガチムチのデブに変化して
肩こりがなくなりました

6: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:01:15.078 ID:FKTIhfZe0

>>4
身長体重と継続期間教えて！

7: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:02:25.707 ID:FKTIhfZe0

期間どれくらいで体脂肪何%？

9: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:05:16.882 ID:gJU+KD8Ed

>>7
今年で4年目くらいだけど
最初の1年目からあんまり体型は変わってない
体脂肪は20パーくらいあるな
プロレスラー見たいといわれる

10: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:07:22.870 ID:FKTIhfZe0

>>9
いいじゃん！
俺も筋肉が付いたデブって感じになってる

12: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:08:12.633 ID:sRvwxCgvM

3年やって結構ゴリマッチョになって

体壊して辞めて1年ベンチ豚みたいな体型

14: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:09:09.158 ID:FKTIhfZe0

>>12
まさに俺はベンチ豚だ

15: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:10:23.439 ID:5Op5wKtRr

太ったおっさんからムキムキのおっさんになった
体重は全然ないけどベンチ100キロ目指して頑張ってる

17: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:10:27.642 ID:N3J/GDEra

俺毎日走ってんだけどムキムキになった

18: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:12:10.181 ID:iVlO+OuVd

もう２年だけどまだまだだ
負荷が弱いからかも知れない

19: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:12:45.776 ID:POH3zLtca

>>3
2年ちょっとかな
レスラー体型まじ分かる、どんだけ腹筋しても腹出てたけど
今年の春から初めて減量してみたらど22%→15%でバキバキになったわ

21: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:13:46.857 ID:yFm3XdER0

(´･ω･`)最近ジムで筋トレ始めたんだが
みんな何食べてるの？
あとトレーニング量知りたい

22: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:15:05.508 ID:FKTIhfZe0

>>18
２年間同じ負荷でトレーニングしてるの？？
>>19
良いからだしてそうだな！
メンタル弱くて減量できない

23: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:15:24.811 ID:oviI7zY20

スクワットとかバックランジとか下半身を集中的に鍛えてたら上半身はヒョロガリで下半身だけムキムキになった

24: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:19:29.842 ID:FKTIhfZe0

>>21
細いんだったら何も考えずに食べまくればいいんじゃないかな？
俺は胸、脚、背中、腕をその日の気分で組み合わせて0.5～2時間くらいトレーニングしてる！
>>23
脚強いの羨ましいな
スクワットきつすぎてあまりやる気が起きず上半身ばかり鍛えちゃう

25: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:21:42.685 ID:tAMA1MnZd

ぐだぐだとだが7年ほど続けてる
カラダはそこそこ変わったと思う

26: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:22:01.654 ID:POH3zLtca

>>22
メンタル弱くてケーキとかアイス食べちゃうけど夜の米半分にするのだけつづけたらどんどん痩せたわ

27: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:23:11.701 ID:yFm3XdER0

>>24
(´･ω･`)足はちょい細いけど、体脂肪率が高い　22％　腹ブヨ

28: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:23:47.586 ID:yFm3XdER0

(´･ω･`)減量、増量のスパンはどんな感じで考えるべきなのかな？
冬は寒いから肥えたほうがいいかなw

29: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:25:42.975 ID:E4mek4e7a

一年懸垂続けて腕とか明らかに太くなったのに握力は微動だにしない

30: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:26:37.973 ID:L/xUSceJa

4年目
やっと今年コツ掴んだ気がする
食生活が完全に筋トレ仕様に変わって定着した
減量しながら筋肉もついてきた

31: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:27:21.925 ID:yFm3XdER0

(´･ω･`)12キロアームカール×10レップ×3とかなんだけど足りないか
みんな3×セットくらいやる？

32: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:27:26.120 ID:FKTIhfZe0

>>25
使用重量最初に比べてだいぶ上がったとかある？
>>26
米大好きだからキツいなあ
ウインナー１本で茶碗一杯食べれる
>>28
俺は常に食べたいだけ食べてるから分からないわw

33: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:29:26.691 ID:h4R4BOHb0

減量すると使用重量が減ってよわくなってる感がつらいんだよな
コンテストとか出る人とかは減量も目標あるから頑張れるんだろうけど

34: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:31:17.133 ID:FKTIhfZe0

>>29
握力は最近俺も鍛えだしてる！
cocのハンドグリッパー買って今はno2.5閉じるの目標にしてる
>>30
食生活しっかりコントロールできる人尊敬する！
>>31
俺は大体5セットくらいやってる！

35: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:32:59.590 ID:yFm3XdER0

>>34
6～10×5セット？

36: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:33:05.072 ID:FKTIhfZe0

>>33
pfc計算して一週間くらい頑張ったことあるけど4キロくらい痩せて使用重量落ちてびびってしまった

37: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:34:18.078 ID:POH3zLtca

>>31
やるならコンセントレーションカールとかインクラインカールとか別の種目3セットやった方がいい刺激入る

38: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:36:00.160 ID:FKTIhfZe0

>>35
最近だと8レップ×4～5セットくらいやってる！
アームブラスターってやつ使ってバーベルカールだけどね！

40: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:42:15.621 ID:BPxTVgZ+0

過去形なら

43: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:43:58.822 ID:FKTIhfZe0

>>40
せっかく鍛えたのによく辞められたね

46: 皆の衆 2020/08/20(木) 16:47:08.935 ID:BPxTVgZ+0

>>43
体質なのか思ってたほどは効果が出なくて白けたのと腹筋すると胸焼けするようになったから
ただその時の筋肉はまだ残ってる

65: 皆の衆 2020/08/20(木) 17:27:50.735 ID:pbXs2ZFo0

ぶら下がり健康器買って一日置きに懸垂、

ディップスをやりまくったら

上半身がかなりマッチョになった

66: 皆の衆 2020/08/20(木) 17:37:03.125 ID:BmNU/3nj0

筋トレジョギングストレッチで1番実感するのは首や肩こりが無くなったことだな
もちろん体力ついて疲れにくくもなるし性欲も高まる
でも一回サボったらできなくなっちゃうね

67: 皆の衆 2020/08/20(木) 17:57:33.985 ID:gJU+KD8Ed

肩こり無くなるだけでもやる価値あるよ

引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597906445/l50